Publicatiedatum: 9 maart 2026
De lente breekt aan, het zonlicht prikkelt op de huid. Kunnen risicogroepen de vitamine D-pilletjes nu weer links laten liggen?
Delen
Het vitamine D-gehalte in een mensenlijf doet een beetje denken aan de aardgasvoorraden. “De reserves zijn nu, door het verbruik van de buffer tijdens de winter, op hun dieptepunt”, zegt Renger Witkamp, hoogleraar aan de Wageningen Universiteit en vitaminedeskundige. “Nu het zonnige weer aanbreekt, wordt de voorraad weer aangevuld.” Zo zingen mensen het jaarlijks mooi uit met hun vitamine D, goed voor botten, spieren en het algehele immuunsysteem.
Bij zonnestralen op de huid maakt het lichaam vitamine D zelf aan. Vandaar het advies van gezondheidsinstituten: ga in de lente, zomer en herfst dagelijks een half uurtje de zon in, met ontbloot gezicht, in T-shirt of korte broek.
De risicogroep is groot
Wie niet tot een risicogroep behoort, hoeft dan niet aan de pilletjes of supplementen. Punt is wel: de zogenoemde risicogroep is wel heel groot. Kinderen tot 4 jaar, zeventigplussers, zwangeren, mensen met een donkere huid en mensen die gesluierd buiten komen, lopen kans op een tekort. (redactie: Ook mensen die corticosteroïden gebruiken lopen risico) Voor hen geldt het advies: vul dat aan, met een pilletje of ander supplement. “Dat is een zinnig advies”, zegt Witkamp. Risico’s bij ernstige tekorten zijn soms niet mals
Bron: Academie Nieuwe Zorg
