Publicatiedatum: 28 april 2025
Hoe je slaap bepaalt wat je eet
Wie een slaaptekort heeft, eet meer en ongezonder. Dat kan op lange termijn tot gewichtstoename en zelfs hart- en vaatziekten leiden. Slaapexpert Inge Declercq vertelt hoe dat komt en wat je kan doen om dat te voorkomen?
Slecht slapen geeft meer gezondheidsproblemen dan we op het eerste gezicht misschien denken. Want te weinig slaap veroorzaakt niet alleen moeheid of concentratieproblemen, het kan ook leiden tot obesitas: hoeveel – of eerder hoe weinig in dit geval – je slaapt, bepaalt immers voor een groot stuk hoeveel en wat je eet.
“Als je puur verwijst naar de hoeveelheid, dan spreken we bij alles onder de zeven uur slaap van een slaaptekort. Slechts 3 à 4 procent van de bevolking heeft een genetische aanleg die zorgt dat ze genoeg hebben aan zes uur per nacht”, zegt neuroloog en slaapexpert Inge Declercq van het Universitair Ziekenhuis Antwerpen.
“Maar je kan slaaptekort ook breder zien. Als je systematisch niet goed genoeg slaapt en als je slaapkwaliteit is verstoord, heb je ook een slaaptekort. Net zoals wanneer je geen rekening houdt met je bioritme en dus steeds op het verkeerde tijdstip gaat slapen. Als één van die drie pijlers van je herstellende slaap – hoeveelheid, kwaliteit en ritme – verstoord is, spreken we van een slaaptekort.”
Bron: Academie Nieuwe Zorg
